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2017-10-24 07:22

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2016-02-02 16:52

腰痛対処法

さて、ぎっくり腰2日目 腰痛時の振る舞いがわかってきました。
歩いたり腰かけたりし続けている時にはさほど痛みはありませんが、動作が移る時にビリッとくるのです。 椅子から立ち上がるときにはまず机に手を置いて体重を半分かけてからゆっくりと立ちます。
歩き始める前に一呼吸おいて痛みがこないか確かめてから足を出します。
一番大変なのが床のものを拾う時です。まず上体を垂直にしたままひざを曲げてうつむかないで拾い、上体垂直のまま、まっすぐ立ち上がります。まるで王女様のご挨拶のように。
床に落ちたハンカチを拾うのが一苦労。こないだ妙に気になった百均で見たマジックハンド、買っときゃ良かった。
ばらばらの茶々のう〇ちを拾い集めるの大変でしたね。これはマジックハンドでは拾えないとは思いますが。
階段とか段差の上り下り、普通にすると痛っ!てなります。
で、段差と体を平行にして横向きに移動する。
基本横歩きは負担が少ないです。
こうして本日はゆっくり始動、王女様のご挨拶、横歩きでしのいでます。
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